Rückenschmerz adé – das große AGR-Rückenbuch

16. Oktober 2015 / Allgemein, Trainieren, Wohlfühlen

Text: AGR e.V. An diesem Leid kommt so gut wie keiner vorbei. Mehr als 80 Prozent aller Bundesbürger bekommen es im Laufe des Lebens mit ihrem Rücken zu tun. Das Angebot an Therapien ist genauso vielfältig wie verwirrend. Es wird gespritzt, eingerenkt und leider auch viel zu häufig operiert. Oft nur mit kurzfristigem Erfolg. Doch Experten sind sich einig: 90 Prozent aller Rückenschmerzen müssten nicht sein. Denn die meisten Menschen haben lediglich verlernt, vernünftig mit ihrem Rücken umzugehen. Die gute…

Faszien-Training mit der Rolle und dem Ball

30. Juli 2015 / Allgemein, Funktionales Training, Trainieren, Wohlfühlen

Text: Denise Sommer, Dipl. Sportwissenschaftlerin (Univ.) Was macht einen Körper geschmeidig? Was macht ihn belastbar und vor allem, was schütz ihn vor Verletzungen? Ein gezieltes Faszien-Training scheint die Antwort auf diese Fragen zu geben, egal ob im Leistungssport, im Breiten- oder Gesundheitssport. Doch was macht dieses Training so besonders? Lange wurde den Faszien in Forschung und Medizin keine große Rolle zugesprochen. Das "Bindegewebe" wie es meist genannt wird, wurde mehr oder weniger als eine Art "Verpackung" von Organen und Muskeln…

Dein Winter. Dein Sport. Die Wintersport-Initiative

21. Juli 2015 / Allgemein, Gesund bleiben, Kinder bewegen, Trainieren, Wohlfühlen

TOGU ist Fitness- und Gesundheitspartner der Initiative Dein Winter.Dein Sport. Bei hochsommerlichen Termperaturen ist das sicher ein verführerischer Gedanke: Skifahren in den verschneiten Bergen, Schlittschulaufen auf dem zugefrorenen See...bald ist es wieder so weit! Die drei deutschen Wintersport-Verbände (DSV, DSLV, SVD) haben sich zusammengeschlossen und eine bis dato einmalige Kampagne ins Leben gerufen: Dein Winter. Dein Sport. Ziel der Initiative ist es, Know-how und Kräfte zu bündeln, positive Botschaften zu senden sowie mehr Menschen für den Wintersport neu oder wieder…

Fitness kompakt – 100 Übungen für zu Hause

6. Mai 2015 / Allgemein, Feel Well, Funktionales Training, Wohlfühlen

Fit werden und bleiben ist mit diesem Buch ein Kinderspiel. Gabi Fastner stellt die praktischsten Fitness-Übungen vor. Der Fokus liegt vor allem auf der einfachen Ausführung der Übungen, die der Interessierte ohne große Hilfsmittel zu Hause umsetzen kann. Die meisten Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Doch auch Trend-Geräte wie Brasil® s und Redondo® Ball werden in die Übungen integriert. Aus den verschiedenen Übungen lässt sich schnell ein Training zusammenstellen, das ganz auf die individuellen Problemzonen abgestimmt werden kann.…

Entspannung pur mit der Relax-Nex

3. Dezember 2014 / Allgemein, Pressetexte, Wohlfühlen

Ob zu Hause beim Workout, beim Yoga oder Pilates - ein ergonomisches, luftgefülltes Nackenkissen ist unverzichtbares Hilfsmittel für Entspannungs- und Gymnastikübungen. Es stützt den Kopf und entlastet so die Nackenmuskulatur. Das TOGU happyback Relax-Nex ist außerdem hygienisch abwaschbar und "Made in Germany" mit 30-Jahre Hersteller-Garantie. Die Halswirbelsäule (HWS) besteht beim Menschen aus sieben Halswirbeln. Sie ist in der Regel der beweglichste Wirbelsäulenabschnitt und weist einen Bogen nach vorne auf (physiologische Lordose). Gestützt wird sie vor allem von der Nackenmuskulatur. Aufgrund…

Flacher Bauch – Starker Rücken

24. September 2014 / Allgemein, Gesund bleiben, Gesund Trainieren, Wohlfühlen

Denken Sie bei effektivem Training der Körpermitte nur an die "altbewährten Crunches oder Sit-ups"? Wundern Sie sich, warum Sie das gewünschte Ziel eines flachen Bauches und eines stabilen Rückens noch nicht erreicht haben? Erfüllen Sie sich und Ihren Teilnehmern mit fundiertem Hintergrundwissen und vielen Übungsideen diesen Traum eines gesunden Rückens, einer schmalen Taille und eines attraktiven Auftretens! Stehen Sie mit einer trainierten Körpermitte fest im Leben! Dann bringt Sie so schnell nichts mehr aus der Mitte! Erleichtern Sie sich dadurch…

Pilatestraining 50+

2. September 2014 / Allgemein, Gesund bleiben, Pilates, Wohlfühlen

Pilatestraining stärkt die Muskulatur, besonders die tiefen Muskeln nahe der Wirbelsäule. Es trainiert die Kraftausdauer und eine tiefe Atmung, verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die physiologische Ausrichtung der Gelenke. Die Körperwahrnehmung wird geschult, ein positives Körperbild kann sich entwickeln und die Ausstrahlung verbessern. Da es sehr große Unterschiede bezüglich der Leistungsfähigkeiten und Vorbelastungen, aber auch der Wünsche und Bedürfnisse der Generation 50+ gibt, wird das Training auf diese Altersgruppe abgestimmt. Die leicht nachvollziehbar beschriebenen und fast durchgängig bebilderten Übungen…

Faszien Fitness

27. März 2014 / Allgemein, Trainieren, Wohlfühlen

Text: Gabi Fastner Gesunde Faszien sind: - Elastisch - Geschmeidig - Kräftig - belastbar Es gibt viele Gründe für nicht leistungsfähige Faszien: - Überbelastung - Bewegungsmangel - Entzündungen - Narben - Alterungsprozess Anregungen für das Training Trainieren Sie Ihre Faszien 1 – 3 x die Woche mit einer kleinen Auswahl aus folgenden Übungen. Das Faszien Training sollte den Muskelaufbau, das Ausdauer- und Koordinationstraining nicht ersetzen. Ergänzen Sie Ihre Kurse, Ihr Training sinnvoll. Überfordern Sie Ihre Faszien nicht. Spüren Sie Ihren…

Rückenfreundliche Produkte

16. März 2013 / Allgemein, Gesund bleiben, Trainieren, Wohlfühlen

[gallery link="none" ids="567,572,577"]   zum Tag der Rückengesundheit: Geprüft und empfohlen von der Aktion Gesunder Rücken e.V. Das Dynair Ballkissen XXL Das Dynair Ballkissen XXL ist ein luftgefülltes Trainings- und Therapiekissen, das in zwei Schwierigkeitsgraden verfügbar ist. Der Unterschied beruht auf dem Härtegrad des Materials. Bei Level III ist das Material etwas fester und damit etwas weniger dynamisch. Das Dynair Ballkissen Level IV hingegen, besitzt einen geringeren Härtegrad. Das führt zu einer höheren Instabilität des Trainingsgeräts während der Übungen und macht…

Rückenfreundliche Produkte:

6. März 2013 / Allgemein, Gesund bleiben, Trainieren, Wohlfühlen

geprüft und empfohlen von der Aktion Gesunder Rücken e.V  [gallery link="file"]     Das Dynair® Pro Das Dynair Pro ist das erste Ballkissen kombiniert mit einer stabilen Platte. Somit erschließen sich noch mehr Möglichkeiten für ein sicheres sensomotorisches und koordinatives Training im Sport- und Therapiebereich. Was bewirkt es? Das Dynair Pro stärkt die gelenkumspielende Muskulatur am Fuß. Zugleich werden weitere Muskelgruppen trainiert, insbesondere die Beinmuskulatur und sogar die Rückenmuskulatur. Wichtig ist das Dynair Pro auch im Bereich der Sturzprophylaxe. Die…