Kniestabilität – die Kreuzbänder

30. Januar 2014 / Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Der Bandapparat des Kniegelenks setzt sich zusammen aus den Kreuzbändern, dem Innenband und dem Außenband. Da sich die Kreuzbänder im Zentrum des Kniegelenks kreuzen erhielten sie so ihren Namen. Das vordere und das hintere Kreuzband sind wichtige Stabilisatoren für jede stattfindende Bewegung in diesem komplex aufgebauten Kniegelenk.  Sie sind für einen runden Bewegungsablauf (Roll-Gleit-Bewegung) zuständig, begrenzen die Streckung des Schienbeines, führen das Gelenk während der Bewegung und geben ihm somit die benötigte Stabilität. Das vordere Kreuzband…

Beweglichkeit

13. Januar 2014 / Gesund Trainieren

Die Beweglichkeit ist eine der motorischen Grundeigenschaften zu denen auch die Ausdauer, die Kraft und die Schnelligkeit zählt. Die Beweglichkeit eines Gelenks ist die Fähigkeit eine Bewegung mit einer großen bzw. optimalen Schwingungsweite auszuführen. Hierbei unterscheidet man zwischen der allgemeinen und der sportartspezifischen Beweglichkeit. Eine gute Beweglichkeit ist von verschiedenen Parametern abhängig: -       das Zusammenspiel der elastischen Eigenschaften von Muskeln, Sehen und Bändern -       von der zu Verfügung stehenden Kraft um den anatomisch gegeben Bewegungsspielraum des Gelenks voll auszuschöpfen -      …

Gelenkstabilität

17. Dezember 2013 / Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Eine immer zunehmende Inaktivität bei Kindern, Jugendlichen aber auch bei Erwachsenen und Senioren ist schon seit langen Jahren ein großes Thema. Doch wie macht sich diese Inaktivität und Passivität auf den menschlichen Körper in Bezug auf die Gelenke und damit auch auf deren Verletzungsanfälligkeit bemerkbar? Springen und Laufen auf unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten, Balancieren auf Holzstämmen und Klettern auf Bäumen macht nicht nur Spaß, sondern hat im Bezug auf die zugrundeliegenden Fähigkeit von Balance, Körperwahrnehmung und Gleichgewicht enorme…

Was ist: Sensomotorik und Propriozeption

10. Dezember 2013 / Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Spricht man von Sensomotorik muss man sich zwei Bereiche genauer betrachten: Zum einen die "Sensorik" und zum anderen die "Motorik". Die "Sensorik" ist ein Sammelbegriff für den Prozess der Sinneswahrnehmung (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken) und der Weiterleitung der aufgenommen Informationen an das zentrale Nervensystem (Gehirn und Rückenmark). Unter "Motorik" versteht man die Ansteuerung und die daraus folgende Anspannung der Muskulatur. Hieraus ergibt sich die Bedeutung der "Sensomotorik" - das Zusammenspiel zwischen dem Nervensystem und…