Faszientraining mit der Actiroll®

17. Dezember 2015 / Allgemein, Gesund Trainieren, Trainieren, Wohlfühlen

Text: Denise Sommer, Dipl. Sportwissenschaftlerin (Univ.) Faszientraining ist in aller Munde und fast jeder kennt sie oder hat schon von ihr gehört - die Faszienrolle! Die Blackroll, Pilates-Rolle, Faszien-, oder einfach Fitnessrolle - gilt derzeit als unerlässliches Tool im Sportstudio aber auch in Fitnes- und Gesundheitskursen. Mit gezielten Übungen lassen sich oftmals Verspannungen in den Muskeln ''einfach wegrollen''. Außerdem bereitet die Selbstmassage mit der Rolle die Muskeln und das Bindegewebe effektiv auf ein bevorstehendes Training vor, indem der behandelte Bereich…

Rund um den Ball – Das Buch

10. Juli 2015 / Allgemein, Gesund Trainieren, Trainieren

Der Ball ist so simpel und gleichzeitig so herausfordernd. Seit Jahrhunderten bewegt er die Menschheit bei Spiel, Sport und Wettkampf! In meinen über 20 Jahren Berufspraxis als Gymnastiklehrerin habe ich Bälle in verschiedensten Größen und Arten schätzen und lieben gelernt. Das angenehme Handling und die Vielseitigkeit im Training mit jeder Altersgruppe machen Bälle mit Recht zu einen der beliebtesten Trainingstools! Lassen Sie sich von den zahlreichen Übungen mit verschiedenen Ballgrößen inspirieren! Das Buch bietet 30 unterschiedliche Stundenbilder mit Bällen in…

Aktiv und beweglich mit 60+

11. Mai 2015 / Allgemein, Gesund bleiben, Gesund Trainieren

von Gabi Fastner Unser Körper ist ein Minimalist! Alles was wir uns mit der Zeit nicht mehr zutrauen und nicht mehr tun, tun wir nie mehr! Wer möchte sich dadurch wohl immer weiter einschränken und so die Lust am aktiven Leben verlieren? Sicher niemand! Mein Training für Senioren ist keine Gymnastik für Kranke und Gebrechliche, sondern ein Training das sich nicht grundlegend vom Training für jüngere Altersgruppen unterscheidet. Oft werden ältere Menschen von Ihrer Umwelt und von sich selbst unterschätzt.…

Robinson TOP Event GANZ.SCHÖN.GESUND.SEIN.

6. Mai 2015 / Allgemein, Feel Well, Gesund Trainieren

von Michaela Busch Im ROBINSON CLUB CALA SERENA vom 12. bis 19.04.2015 "Schönheit liegt im Auge des Betrachters." (David Hume) Das exklusive ROBINSON TOP Event "GANZ.SCHÖN.GESUND.SEIN." setzt stets am Puls der Zeit an und schafft ein neues Verständnis für Gesundheit und Schönheit. Auch dieses Jahr widmete sich jeder Tag einem anderen ganzheitlichen Thema. International bekannte und renommierte Experten wie Danny Arnold, Michaela Busch, Duncan Lee, Kerstin Hecking, Daniela Bertram, Christine Bartsch und Silvie Gilbert boten eine grenzenlose Vielfalt von Ganzheit,…

Flacher Bauch – Starker Rücken

24. September 2014 / Allgemein, Gesund bleiben, Gesund Trainieren, Wohlfühlen

Denken Sie bei effektivem Training der Körpermitte nur an die "altbewährten Crunches oder Sit-ups"? Wundern Sie sich, warum Sie das gewünschte Ziel eines flachen Bauches und eines stabilen Rückens noch nicht erreicht haben? Erfüllen Sie sich und Ihren Teilnehmern mit fundiertem Hintergrundwissen und vielen Übungsideen diesen Traum eines gesunden Rückens, einer schmalen Taille und eines attraktiven Auftretens! Stehen Sie mit einer trainierten Körpermitte fest im Leben! Dann bringt Sie so schnell nichts mehr aus der Mitte! Erleichtern Sie sich dadurch…

Balance-Training

8. Juli 2014 / Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Im Gleichgewicht zu sein, die Balance zu finden, ist gleichzeitig Voraussetzung und Ziel für ein Leben in Wohlbefinden und Zufriedenheit. Wer im Gleichgewicht ist, hat sich eine gute Basis geschaffen, egal ob er seine Ziele im Beruf, in der Familie oder in seiner Lieblingssportart setzt. Die gute Nachricht ist: Sie können Ihr Gleichgewicht trainieren. Balancetraining ist gleichzeitig auch Krafttraining. Sie trainieren nicht nur Ihre Gleichgewichtsfähigkeit, sondern ganz nebenbei auch die Muskulatur, die für Ihre Beweglichkeit und…

Gesund Trainieren – Das Konzept

1. Juli 2014 / Gesund Trainieren, Pressetexte

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Mediziner entwickeln mit TOGU das Konzept "Gesund Trainieren" Wie nehme ich am besten ab? Mit welchen Übungen bekomme ich meine Rücken-, Knie- und Hüftprobleme in den Griff? Wie trainiere ich bestimmte Muskelgruppen? Und vor allem: Wie halte und mache ich mich auf gesunde Weise fit? Auf all diese Fragen gibt TOGU Antworten. In enger Zusammenarbeit mit dem TOGU Team haben Mediziner das Konzept "Gesund Trainieren" entwickelt. Sie erstellten dafür 15-minütige Bewegungsprogramme, die kostenlos online abrufbar und für jeden selbstständig umsetzbar…

Das Gleichgewichtsorgan

27. Mai 2014 / Allgemein, Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Das Innenohr des Menschen wird in zwei Bereiche aufgeteilt: das Gleichgewichtsorgan und die Hörschnecke. Das Gleichgewichtsorgan, auch Vestibularapparat genannt, dient zusammen mit den Augen, der Oberflächen- und Tiefensensibilität der Erhaltung des Gleichgewichts. Die Aufnahme sämtlicher Eindrücke, die über die Rezeptoren der Haut laufen und somit über die gesamte Körperoberfläche nennt man Oberflächensensibilität. Hier wird Druck, Temperatur, Schmerz, Berührung und Bewegung war genommen und zur Verarbeitung weitergeleitet. Spricht man über die Tiefensensibilität betrifft dies die Wahrnehmung von…

Autochthone Rückenmuskulatur

13. März 2014 / Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Wenn man von der Rückenmuskulatur spricht, handelt es sich um die Skelettmuskulatur im Bereich des Rückens (Dorsum). Hier lassen sich entwicklungsgeschichtlich zwei Muskulaturtypen unterscheiden. Einmal die Muskultur, die sich an der Wirbelsäule direkt befindet und zum anderen Muskeln, die sich sekundär auf den Rücken verlagert haben. Die autochthone Rückenmuskulatur wird deshalb auch ortsständige, primäre oder genuine Rückenmuskulatur genannt und ist unterteilt in einen medialen (in der Mitte gelegen) und einen lateralen (seitlichen) Trakt. Diese befinden sich…

Meniskus und Sport

25. Februar 2014 / Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Im menschlichen Kniegelenk befinden sich jeweils zwei Menisken. Der Innenmeniskus und der Außenmeniskus. Diese halbförmigen Knorpel liegen zwischen dem Oberschenkel- und dem Unterschenkelknochen und haben für das Kniegelenk wichtige Aufgaben. Sie dienen als Stoßdämpfer und verteilen den Druck. Außerdem passen sie sich den unterschiedlichen Strukturen der aufeinanderstoßenden Knochenanteilen von Ober- und Unterschenkel an. Somit wird das Kniegelenk vor Verschleiß bestmöglich geschützt. Natürlich gibt es aber auch zahlreiche Knieverletzungen bei denen die Verletzung der Menisken eine große…

Schleimbeutel – Schleimbeutelentzündungen

6. Februar 2014 / Allgemein, Gesund Trainieren

von Denise Sommer, Dipl.-Sportwissenschaftlerin Im menschlichen Körper gibt es über 150 Schleimbeutel (Bursea synoviales). Sie befinden sich vor allem an besonders beanspruchten Stellen im Körper, wie im Bereich der Gelenke,  aber auch an den Stellen, wo Haut, Sehnen oder Muskeln direkt an Knochen aufliegen. Ein Schleimbeutel fungiert wie eine Art Dämpfer zwischen den harten und weichen Strukturen und reduziert somit Druck und Reibung. Sein Aufbau ist vergleichbar mit dem einer Gelenkkapseln oder einer Sehnenscheide. Er besteht aus einer äußeren Bindegewebsschicht…